蕪湖養(yǎng)老院淺析老人保養(yǎng)的黃金時(shí)間

　　許多老年人根據(jù)季節(jié)注意保健，實(shí)際上，一天中的每個(gè)時(shí)間都有不同的關(guān)鍵。飯后，這是老人保養(yǎng)自己的黃金時(shí)間。下面就跟著蕪湖養(yǎng)老院簡(jiǎn)單了解看看吧。

　　早餐后半小時(shí)，吃富含維生素的水果，例如奇異果和櫻桃。漱口和舌頭運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)牙齒，清潔牙齦并增強(qiáng)口腔咀嚼能力。

　　隨著早餐后活動(dòng)的增加，心率增加，因此要注意心臟和肺部的維護(hù)。建議老年人使用摩擦法刺激勞宮穴，增強(qiáng)心臟活力，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。注意手掌并來回摩擦，盡可能擦手掌。此外，兩指按摩也可以起到提神作用。

　　午餐不要吃太多，否則會(huì)影響心臟的正常收縮和松弛，油膩的食物會(huì)增加血液粘度并引起冠心病。晚餐后喝杯酸奶和午睡，但是，不要在飯后立即上床睡覺，因?yàn)轱埡笪改c蠕動(dòng)加快，體內(nèi)大量血液集中在消化系統(tǒng)中，并且顯著減少了對(duì)大腦的氧氣供應(yīng)，午飯后盡量休息半個(gè)小時(shí)。

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